Le rôle du sommeil et de la récupération dans la performance sportive

Le sommeil et la récupération sont cruciaux pour la performance sportive. Dans cet épisode de DONNE TON MIEUX, je discute avec François Bieuzen, directeur des sciences sportives à l’INS Québec. François a travaillé avec les équipes nationales de boxe et de patinage de vitesse courte piste. Aujourd’hui, il prépare des athlètes pour les Jeux olympiques de Paris.

Nous abordons des questions clés : Combien d’heures de sommeil sont nécessaires ? Les bains de glace sont-ils efficaces ? Les montres intelligentes mesurent-elles vraiment notre récupération ?

Cet épisode vous révélera comment améliorer votre sommeil et votre récupération. Le sommeil réduit les risques de blessure, renforce le système immunitaire et recharge nos réserves d’énergie. La récupération est essentielle pour adapter le corps et maximiser les bénéfices de l’entraînement.