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Qu’est-ce que le RPE?
Qu'est-ce que le RPE? L'hiver étant ce qu'il est, la neige et la chaussée glissante viennent parfois compliquer nos sorties de course à pied. Il devient difficile d'atteindre les allures-cibles lors des entraînements. C'est pour cette raison que j'ai récemment [...]
Le 4 DP quoi?
Le Test 4 DPquoi? Le Test 4 DP a été cité par Martin Turgeon dans une de ses récentes vidéos comme une alternative plus précise et plus complète au bien connu test de FTP (Functional Threshold Power). Voici donc les [...]
Les objectifs de performance, nuisibles à la performance?
Les objectifs de performance, nuisibles à la performance? Si je vous disais que pour réaliser votre meilleure performance lors de votre prochaine course, vous devriez oublier vos objectifs de performance, vous feriez quoi? Se fixer des objectifs peut avoir un [...]
DONNE TON MIEUX – ÉPISODE 6 – L’alimentation intuitive
DONNE TON MIEUX - ÉPISODE 6 L'alimentation intuitive Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? Pour répondre à la question, j'ai eu la chance de discuter, avec Karine Paiement Dt.P Nutritionniste de Endorphine nutrition sportive, de l'alimentation intuitive. Elle d'ailleurs co-écrit un livre [...]
C’est le départ! À vos marques, prêts, partez!
Ça y est, dans moins d'une semaine le départ sera donné pour ton premier 5 km ou 10 km! J'espère que tu ressens beaucoup de fierté pour ce que tu as accompli. Trouver du temps 4-5 fois par semaine pour [...]
Semaine 9 – Mon premier 5 km ou 10 km
Déjà la neuvième semaine de préparation! Il nous reste deux semaines pour finaliser ta préparation pour ton premier 5 km ou 10 km! Si tu as suivi le programme, tu devrais te sentir en confiance face à la réalisation de [...]
Semaine 8 – Mon premier 5 km ou 10 km
Trois semaines! C'est ce qui te reste pour te préparer à ton premier 5 km ou 10 km! Nous en sommes à la huitième semaine de préparation. Il se peut que tu ressentes une certaine fatigue. C'est pourquoi, une semaine [...]
Semaine 7 – Mon premier 5 km ou 10 km
Que le temps passe vite! Nous voici à la semaine 7 de ta préparation pour ton premier 5 km ou 10 km! Dans quatre semaines tu prendras le départ de ta course. C'est à ce moment que tous tes efforts [...]
Semaine 6 – Mon premier 5 km ou 10 km
Déjà la semaine 6 de ta préparation pour ton premier 5 km ou 10 km! Il ne reste plus que cinq semaines avant que tu ne prennes le départ . Mon premier 5 km - Semaine 6 Il y aura [...]
Semaine 5 – Mon premier 5 km ou 10 km
La préparation pour ton premier 5 km ou 10 km se poursuit. Nous en sommes déjà à la semaine 5 de ta préparation. Les séances d'entraînement s'allongent et nous changeons de routine de renforcement musculaire. La routine doit être faite [...]